RSI voorkomen

RSI- of rugklachten heeft u zo te pakken. Met een kromme rug starend naar het scherm terwijl u bureaustoel totaal geen steun geeft. Niet alleen zonde van uw werkprestaties maar vooral van uw lichaam. Dit is nergens voor nodig en daarom geeft SIMAD kantoorinrichting u hier 11 tips voor hoe u uw werkplek zelf al een ergonomische opknapbeurt kunt geven. Komt u er niet helemaal uit dan doen wij het uiteraard graag voor u.

Juist instellen van je werkplek

Instellen Bureaustoel

1. Hoek rugleuning. dit is de hoek tussen voorste deel van de zitting en het bovenste deel van de rugleuning. Deze hoek moet < 90 graden zijn.
2. Lendensteun (bekkensteun). De lendensteun moet ter hoogte van de broekriem, en niet in de holling van de rug. Het bekken moet worden ondersteund en niet de rug.
3. Heuphoek (gesloten). Het achterste deel van de zitting en het onderste deel van de rugleuning moet < 90 graden zijn voor maximale ondersteuning van het bekken.

RSI voorkomen? Zet armleuningen op juiste hoogte.

4. Stel de hoogte van de armleuningen op ellebooghoogte en in een hoek van 90 graden, zodat de schouders ontspannen zijn. Laat de armleuningen functioneren als een verlengstuk van het bureaublad.
5. Plaats de zitting onder een flauwe hoek van 10 graden, hierdoor wordt onderuitglijden voorkomen.,
6. De afstand tussen de zitting en knieholtes moet vuist breed zijn, zodat de bloedvaten niet afgekneld worden.
7. Juiste hoogte van de zitting. Zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond kunnen steunen, met een vuistbreedte afstand van de zitting.

Hoogte bureau

8. De hoogte van het bureaublad dient overeen te komen met de hoogte van de armsteunen van de bureaustoel. Hierdoor ondersteun je de armen en polsen en voorkom je RSI.

RSI voorkomen? Plaats beeldscherm op juiste plaats.
9. Instellen hoogte van het beeldscherm. Plaats de bovenrand van het beeldscherm op ooghoogte, het beste iets daar onder.
10. Neem als kijkafstand tot het scherm 50 – 90 cm. Afhankelijk van het scherm en tekengrootte.,
11. Inkijkhoek beeldscherm > 90 graden