Werkplek Ergonomie
RSI- of rugklachten heeft u zo te pakken. Met een kromme rug starend naar het scherm terwijl u bureaustoel totaal geen steun geeft. Niet alleen zonde van uw werkprestaties maar vooral van uw lichaam. Dit is nergens voor nodig en daarom geeft SIMAD kantoorinrichting u hier 11 tips voor hoe u uw werkplek ergonomie zelf al een ergonomische opknapbeurt kunt geven. Komt u er zelf niet helemaal uit dan doen wij het uiteraard graag voor u.
Lees hier hoe u uw werkplek juist kunt instellen. Wees hiermee de RSI en rugklachten voor.
- Hoek rugleuning. Hoek tussen voorste deel van de zitting en het bovenste deel van de rugleuning. Hoek moet < 90 graden zijn.
- Lendensteun (bekkensteun). Ter hoogte van de broekriem, niet in de holling van de rug. Het bekken moet worden ondersteund en niet de rug.
- Heuphoek (gesloten) Achterste deel van de zitting en het onderste deel van de rugleuning moet < 90 graden zijn voor maximale ondersteuning van het bekken.
- Stel de hoogte van de armleuningen op ellebooghoogte, in een hoek van 90 graden, zodat de schouders ontspannen zijn. Laat ze functioneren als een verlengstuk van het bureaublad.
- Plaats de zitting onder een flauwe hoek van 10 graden, hierdoor wordt onderuitglijden voorkomen.
- De afstand tussen de zitting en knieholtes moet vuistbreed zijn, zodat de bloedvaten niet afgekneld worden.
- Hoogte van de zitting. zorg dat uw voeten plat op de grond kunnen steunen, met een vuistbreedteafstand van de zitting.
- De hoogte van het bureaublad dient overeen te komen met de hoogte van de armsteunen.
- Hoogte van het beeldscherm. Plaats de bovenrand van het beeldscherm op ooghoogte, het beste iets daar onder.
- Neem kijkafstand tot het scherm 50 – 90 cm. afhankelijk van de scherm en tekengrootte.
- Inkijkhoek beeldscherm > 90 graden.
